«Лёгкий способ бросить курить специально для женщин» — адаптированная для женской аудитории версия знаменитой книги Аллена Карра, посвящённой избавлению от никотиновой зависимости. Автор рассматривает курение не только как физиологическую привычку, но прежде всего как психологическую зависимость, поддерживаемую страхами, убеждениями и многочисленными мифами о сигаретах. Особое внимание уделяется тем трудностям, с которыми, по наблюдениям автора и специалистов его метода, сталкиваются именно женщины.
В центре книги — попытка изменить само восприятие курения и отказа от него. Карр последовательно разбирает распространённые представления о том, что сигарета помогает расслабиться, справляться со стрессом, получать удовольствие или контролировать вес. Отдельные главы посвящены никотиновой зависимости, психологическому «промывания мозгов», связи курения с привычными жизненными ситуациями и ассоциациями, а также страху перед отказом от сигарет. Автор стремится показать, что главное препятствие находится не столько в самой сигарете, сколько в убеждении курильщика, будто без неё он чего-то лишится.
Особое место в книге занимает тема веса и фигуры — одна из причин, по которым многие женщины откладывают отказ от курения. Аллен Карр разбирает миф о том, что сигареты помогают контролировать массу тела, а также рассматривает вопросы курения во время беременности, пищевого поведения и возникающего после отказа ощущения пустоты. Отдельные рекомендации посвящены тому, как избавиться от привычных ассоциаций с курением и как воспринимать себя уже не как человека, лишённого сигарет, а как свободного некурящего.
Книга построена как последовательная работа с убеждениями и страхами курильщика. В неё входят главы о никотиновой зависимости, силе воли, заменителях никотина, механизмах формирования привычки и психологических ловушках, поддерживающих желание закурить. В приложениях собраны основные рекомендации по прослушиванию книги и дополнительные советы, призванные помочь закрепить результат и окончательно отказаться от курения.
Аудиокнига «Лёгкий способ бросить курить специально для женщин» (2007) в исполнении Сергея Казакова рассчитана на длительное последовательное прослушивание и знакомит с основными принципами метода Аллена Карра. Это не медицинский справочник и не набор традиционных наставлений о вреде табака, а попытка разобраться в психологической стороне зависимости и изменить отношение к самой идее отказа от курения. Книга будет особенно интересна женщинам, которых беспокоят вопросы веса, внешности, стресса, привычного образа жизни и страха перед тем, что произойдёт после последней сигареты.
